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Comment vaincre le stress ? par Boulay Quentin

*Je  me permet aujourd’hui ,de vous présenter un article remarquable de Boulay Quentin que j’estime important pour notre époque!

 

Le stress est un ressenti connu de toutes et de tous à différents niveaux et face à différentes situations. L’idée de cet article est de vous faire comprendre concrètement ce qu’est le stress et de vous présenter les différents moyen d’y faire face pour augmenter considérablement votre bonheur et votre bien-être si vous le combattez en sortant de votre zone de confort.

Nous allons donc aborder, dans un premier temps, le stress sous son angle général, sa définition , ses différentes formes, ses symptômes. Ensuite, vous serez invitez à réaliser un test pour déterminer votre niveau de stress.
En troisième partie, nous étudierons quelles sont les situations qui génère
un fort niveau de stress. Puis nous verrons les remèdes naturels et médicamenteux pour le combattre. 
Et pour finir nous étudierons le stress positif, en quoi il consiste et comment arriver à ce niveau de stress optimale.

Stress : Définition

Le stress (anglicisme) est, en biologie, l’ensemble des réponses d’un organisme soumis à des pressions ou contraintes de la part de son environnement. Ces réponses dépendent toujours de la perception qu’a l’individu des pressions qu’il ressent. Définition Wikipedia

De façon plus personnelle, le stress représente pour moi une réaction du corps à un sentiment de pression, de danger et/ou de difficulté perçu par notre mental. Un état de stress sera donc proportionnelle à la force de croyance de votre mental de cette réalité future.

Le stress expliqué en 2 minutes

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Les 3 niveaux de stress

Les différentes études menées sur le stress ont abouti sur 3 différents niveaux de stress présentés ci-dessous.

Le stress aigu :
Le stress aigu représente le niveau psychologique et émotionnel commun d’un fort stress a connotations et conséquences négatives, qui nous pousse à nous renfermer sur nous même , à être agressif ou encore très irritable. C’est le stress le plus puissant mais à son avantage, il est aussi l’un des stress les plus temporels ( 1h , 1 jours jusqu’à semaine )

Le stress chronique :
Le stress chronique connaît les même racines à la différence que ce dernier est souvent présent sur une période plus longue, voir très longue et peut conduire à des burn-out , ou des gros renfermements synonyme d’isolation et de tristesse quotidienne.
Il faut donc ne pas hésiter à consulter un professionnel si vous vous sentez dans cette catégorie de stress. 

( Si vous ne souhaitez pas faire part de vos problèmes à un inconnu, il existe de nombreuses technique dites « du bonheur » que vous pouvez mettre en place à partir de chez vous.  » La gratitude , « l’affirmation de soi » ou encore la répétition d’affirmations positives.. ) 

Le bon stress :
Egalement appelé, « stress positif » , il est le niveau de stress optimal qui liera parfaitement créativité et performance sans nuire à ces deniers par un trop plein de pression.
Il est autrement appelé le « stress des vainqueurs« . Vous retrouverez plus de détails sur ce type de stress et ses bienfaits directement à la fin de cet article.


Alors si nous pouvons définir et caractériser le stress et sa provenance, ne pensez-vous pas que nous pouvons y faire face en utilisant notre mental ? 

C’est bien ce que nous allons étudié aujourd’hui dans cet article :

Comment vaincre le stress ? 

Pour commencer, il faut réussir à définir ce qu’est un état de stress et comment le reconnaître grâce à des sensations ou des émotions.

Stress : Les Symptômes

Il existe énormément de symptômes qui peuvent provenir ou indiquer un état de stress. 

Les symptômes les plus « classiques » du stress

Maux de ventre :
Selon une étude menée par le cabinet de psychologie Canadien, les maux de ventre sont présents dans plus de 74% des cas pour les patients atteint de stress temporel et/ou chronique.

Fatigue :
La fatigue ressentie est l’un des indicateurs principal du stress, il est souvent le premier indicateur d’une situation stressante ou d’un état de stress.

Transpiration :
La transpiration est un classique pour les grands stressé. Dans la majorité des cas, le stress secrète une hormone dans le cerveau qui déclenche la sudation et donc la transpiration naturelle.

Maux de tête :
De la même manière que les maux de ventre, les maux de tête sont régulièrement présents et arrivent souvent lors des situations de stress.

Les autres symptômes possible du stress.

Vertige :
Les vertiges sont des sensations de déplacements dans l’espace, une tête qui tourne, qui finissent souvent par une chute. Ce n’est pas le symptôme principal du stress et il ne revient que dans certains cas de stress poussés. Mais les vertiges peuvent être un gros signal d’alarme. On les appelle « les vertiges d’anxieux », si il vous arrive d’en faire l’avis d’un spécialiste sera important.

Vomissements / Nausées :
Les vomissements sont aussi un symptôme présent dans certains cas de stress, comme les vertiges. Les vomissements ne sont pas obligatoirement présents et révèlent un fort taux de stress.

Angoisse :
Même si les angoisses sont plus un ressenti qu’une sensation de mal-être, un fort taux de stress sur un instant T peut directement créer de l’angoisse, voir même des crises d’angoisses dans certains des cas les plus extrêmes.

Constipation :
Lors d’un stress chronique présent depuis un moment, les intestins peuvent se retrouver perturbé et certains patients atteint de stress régulier peuvent se retrouver de temps à autre constipé.

Perte de poids :
Un stress chronique, ou stress de longue durée peut entraîner à terme à une perte de poids de manière régulière! 
C’est également un symptôme alarmant qui indique qu’il faut que vous consultiez un professionnel ou que vous changiez votre système de croyance par le biais d’exercice de développement personnel.
( Attention , changer ses croyances et son mental n’est pas un travail des plus simple et nécessite du temps !! )

Perte de connaissance :
La perte de connaissance peut être liée avec le malaise ou encore les vertiges

Niveau de stress : Le test

Afin de définir et faire face au stress, selon votre niveau d’anxiété, il est nécessaire de pour voir tester son niveau de stress pour mettre en place les exercices les plus efficaces pour combattre ce dernier. C’est pourquoi je vous ai sélectionné un « test du stress » pour définir si vous y êtes sensibles ou non et surtout à quel niveau!

JE TEST MON NIVEAU DE STRESS

Les situations favorables au stress

Il existe de nombreuses situations fortes en émotion et qui directement ou indirectement augmentent le niveau de stress pour les personnes les plus sensibles. Nous allons les détailler et voir comment on peut passer au dessus de ces dernières.
Et pour contraindre et éviter le stress, le plus important est dans un premier temps d’identifier les facteurs de stress, ce qui permettra par la suite de mettre en place les solutions qui permettront de combattre ce stress.

Au travail

Au travail de nombreux éléments peuvent entraîner du stress, et il convient à chacun de déterminer si ces éléments sont la source de leur stress ou non, en voilà quelques exemples : 
– Les conflits avec les collègues 
– Le sentiments d’infériorité par rapport à ces mêmes collègues 
– La peur de mal effectuer une tâche et/ou de perdre un client important
– Le manque de responsabilité et/ ou le contrôle omniprésent du responsable…

Ce ne sont que 4 exemples parmi l’océan de possibilité de stress issu du travail mais cela permet de vous donner une idée des éléments déclencheurs que l’on recherche pour identifier la provenance du stress.

A la rentrée

Lorsque l’on est enfant ou adolescent, la rentrée scolaire est l’un des moments les plus détesté de l’année. 
C’est le moment par excellence où l’on peut ressentir de la « peur » : La peur de ne pas être dans la même classe que ces ami(e)s, la peur de se retrouver seul(e) -> Elle se résument toutes dans : « la peur de l’inconnu. »

Pour passer le permis, un oral ou un examen

Le stress des examens.. Nous y avons tous, plus ou moins, été confrontés et lorsque l’on est jeune il est difficile de passer au dessus et de prendre conscience que ce n’est « qu »un » examen.
C’est l’une des formes d’angoisses et de peur la plus présente chez les jeunes notamment au niveaux des études du fait du système de notation mis en place par les écoles et l’éducation nationale.


Comment vaincre le stress : Les remèdes ?

Il existe de nombreuses façons de réduire le stress, voir même de le vaincre. Parmi toutes les méthodes, nous pouvons les distinguer en deux parties distinctes : Les remèdes naturels et les remèdes médicamenteux.

Pour vous aider à combattre ce stress et à le réduire à son maximum, nous allons vous présenter ci-dessous l’ensemble des remèdes qui existent et comment ils peuvent vous être bénéfique lors de vos pics de stress quotidien.

Les remèdes naturels

Comment vaincre le stress naturellement ?

La rationnalisation

Pour conclure sur les différentes situations qui génère du stress, la clé pour s’en sortir et être moins impacté reste et restera toujours la RATIONALISATION !! 
Comparez toujours l’épreuve que vous allez affronter à une échelle de la douleur, pour vous faire comprendre à quel point c’est ridicule et à quel point même un échec ne réduira pas votre vie à néant.

Exemple :
Prenez une échelle de 1 à 10 ;
Imaginez que l’on vous coupe tous les membres et disons que cette douleur est classifiée à 9 sur cette échelle ! 
De la même façon, donnez maintenant une note aux sentiments de stress et à la douleur de louper votre examen, d’aller faire sa rentrée ou d’affronter vos collègues en fonction de la note donnée précédemment.

Cet exercice vous permet de vous rendre compte à quel point la vie est douloureuse si nous la voyons douloureuse et il y a de fortes chance que ce petit exercice de rationalisation vous permette de vous épanouir et vous fasse grandement réalisé que ce que vous allez affronter est loin d’être grave et/ou insurmontable.

Huiles essentielles

Les huiles essentielles sont des anti-stress par nature, qu’elles soient à respirer, ou à mettre sur soi! Elles peuvent devenir votre plus fidèle alliée contre le stress et l’anxiété au quotidien. 
Pour aller plus loin, je vous donne les deux types d’huiles essentielles les plus efficace, selon moi, pour vaincre le stress : 
L’Huile essentielle d’orange & L’Huile essentielle de lavande.

Massage / Reflexologie

La réflexologie, ici le massage des mains, permet de calmer le stress de façon radicale, je vous ai sélectionné une vidéo simple et explicative pour soulager votre stress par le biais de cette technique de massage. 
A vous de jouer ! 🙂

*Pour lire la suite de cet article remarquable  de Boulay Quentin voicici le lien que je vous recommande: Comment vaincre le stress

Mahomet a dupé les musulmans en leur faisant croire qu’ils sont les meilleurs — Salem Ben Ammar

Allah a dit mais toi qu’en dis-tu et qu’en penses-tu ? Si on dit à un enfant qu’il est le meilleur de sa classe sans avoir été jamais noté pour ses copies par son maître il va te rigoler au nez et te prendre pour un fou. On évalue un homme sur ses actes et […]

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COKE en STOCK (CLXXXIX): la découverte et la chute des fournisseurs d’avions (24)

Initialement publié sur Aviseur International : Et puis, durant toute cette quête, étalée sur plusieurs mois, on tombe sur de drôles de cas, dont la découverte inattendue nous ouvre tout un autre pan du trafic, resté jusqu’ici plus ou moins connu. Celui de la présence d’une communauté religieuse fort spéciale, au mode de vie assez voisin…

via COKE en STOCK (CLXXXIX): la découverte et la chute des fournisseurs d’avions (24) — Peuples Observateurs Avant Garde Togolaise et Africaine

Décès de Stephen Hawking : quelle était sa vision de la mort? (et des Aliens…) par Olivier de Sedona

Décès de Stephen Hawking : quelle était sa vision de la mort? (et des Aliens...)

Stephen William Hawking vient de quitter ce monde à l’age de 76 ans à son domicile de Cambridge. Il meurt ainsi durant la journée de pi (jour qui célèbre la constante mathématique) et le jour anniversaire de la naissance d’Albert Einstein.

Né le 8 janvier 1942 à Oxford, Hawking était un physicien théoricien et cosmologiste britannique.

Professeur de mathématiques à l’université de Cambridge de 1980 à 2009, il était connu pour ses contributions dans les domaines de la cosmologie et de la gravité quantique, en particulier dans le cadre des trous noirs. Son succès est également lié à ses ouvrages de vulgarisation scientifique dans lesquels il parle de ses propres théories, comme le best-seller « Une brève histoire du temps » (titre original : A Brief History of Time), qui est resté sur la liste des records des best-sellers du Sunday Times pendant 237 semaines consécutives. Hawking souffrait d’une forme rare, de début précoce et d’évolution lente, de sclérose latérale amyotrophique. Sa maladie avait progressé au fil des ans et l’a laissé presque complètement paralysé.

Lors d’une interview à la BBC en 2014, au sujet de l’intelligence artificielle, Hawking déclara : « Les formes d’intelligences que nous avons déjà se sont montrées très utiles. Mais je pense que le développement d’une intelligence artificielle complète pourrait mettre fin à la race humaine. Les humains, limités par une lente évolution biologique, ne pourraient pas rivaliser et seraient dépassés. »

Vie Extraterrestre:

En juillet 2015, Stephen Hawking apporta son soutien aux Breakthrough Initiatives qui est un programme de recherche de vie extraterrestre financé par Iouri Milner et soutenu par certains scientifiques. D’ailleurs concernant la vie extraterrestres, malgré sa contradiction qu’il avait pour cette initiative de recherche, Hawking ne cachait pas depuis des années qu’il était absolument contre l’idée d’entrer en communication avec une civilisation Aliens avancée, craignant que
le scénario d’Independence Day devienne bien réalité, ou plus exactement que le débarquement d’extraterrestres ait le même effet sur l’humanité que l’arrivée des Européens sur les Indiens d’Amérique. Le scientifique suggérait que la planète Gliese 832c pourrait abriter une espèce inconnue et disait la chose suivante : «Un jour, nous pourrions recevoir un signal d’une planète comme celle-ci [Gliese 832c], mais nous devrions nous méfier d’y répondre. Une rencontre avec une civilisation avancée pourrait être comme celle des Amérindiens avec Colomb et vraiment mal terminer», avait souligné Hawking, dans son nouveau documentaire « Stephen Hawking’s Favorite Places » (Les lieux préférés de Stephen Hawking).

Le 15 août 2017, les équipes du projet scientifique Breakthrough Listen de Stephen Hawking ont détecté des signes provenant d’une galaxie (très) lointaine.

Décès de Stephen Hawking : quelle était sa vision de la mort? (et des Aliens...)

En juillet 2016, dans le journal The Guardian, Hawking expliquait que pour espérer survivre aux importants défis à venir — le réchauffement climatique, la production alimentaire, la surpopulation, etc. — il fallait résister à l’individualisme et l’isolationnisme qui nourrissent les mouvements politiques : « Nous allons devoir nous adapter, repenser, recentrer et modifier certaines de nos hypothèses fondamentales sur ce que nous entendons par la richesse, les biens, par les miens, par les vôtres. Comme les enfants, nous allons devoir apprendre à partager. Si nous échouons, alors les forces qui ont contribué au Brexit, la progression de l’isolationnisme, pas seulement au Royaume-Uni mais partout dans le monde, qui naît du manque de partage, d’une définition biaisée de la richesse et de l’incapacité de la partager plus équitablement, à la fois dans les États mais aussi entre eux, se renforceront. Si cela arrivait, je ne serais pas optimiste pour le futur de notre espèce » Le 14 novembre 2016, Stephen Hawking invité à un débat organisé par l’Oxford Union Society y estimait que l’Homme risque de ne pas survivre plus de 1 000 ans sur Terre et il invita à considérer le voyage dans l’espace comme l’une des solutions de survie de l’humanité.

Ses théorie sur les trous noirs:

Stephen Hawking a présentait en 2004 une nouvelle théorie sur les trous noirs qui va à l’encontre de son ancienne théorie. Classiquement, on peut montrer que l’information qui passe par l’horizon d’un trou noir est perdue pour notre univers. Ce fait est connu sous le nom de « théorème de calvitie ». Le problème avec ce théorème est qu’il implique que le trou noir émet les mêmes radiations quel que soit ce qui y rentre. Ainsi, si un état pur quantique est jeté dans un trou noir, un état mélangé en ressortira. Ceci va à l’encontre des règles de la mécanique quantique et est connu sous le nom de paradoxe de l’information perdue des trous noirs.

Hawking avait auparavant spéculé que la singularité au centre du trou noir pouvait former un pont vers un « bébé univers » dans lequel l’information perdue pouvait passer ; de telles théories sont très populaires dans la science-fiction. Mais d’après la nouvelle idée de Hawking, présentée à la 17e Conférence internationale sur la relativité générale et la gravitation, le 21 juillet 2004 à Dublin, les trous noirs finissent par transmettre, de manière désordonnée, l’information de toute la matière qu’ils avalent. En juillet 2005, l’annonce de Hawking avait donné lieu à une publication dans la revue Physical Review et largement débattue dans la communauté scientifique.

En 2014 Stephen Hawking déclare à la revue Nature, après sa conférence à l’Institut Kavli pour la physique théorique à Santa Barbara en Californie :

« Il n’y a pas de trou noir… le concept de trou noir est incompatible avec la physique quantique. »

« On ne peut rendre compte parfaitement de ces astres curieux tant que nous n’avons pas élaboré une théorie de la gravité unifiée, capable de concilier les lois de la physique quantique des échelles subatomiques avec la relativité générale qui rend compte de l’astronomie. »

Actuellement, deux théories sont en confrontation : la théorie des cordes et celle des boucles.

La vie après la mort:

« Je vois le cerveau comme un ordinateur qui cessera de fonctionner quand ses composants tomberont en panne. Il n’y a pas de paradis ou de vie après la mort pour les ordinateurs cassés; c’est un conte de fées pour les gens qui ont peur du noir », affirmait-il au Guardian il y a sept ans.

Le quotidien lui avait aussi demandé ce pour quoi il voulait être retenu: « J’espère que l’on se souviendra de mon travail sur les trous noirs et l’origine de l’univers. Mais, par-dessus tout, j’aimerais que mes enfants et petits-enfants se souviennent de moi comme de leur père et grand-père. »

Bien que nous devons admettre qu’il était un homme très brillant dont on entendra parler de lui encore longtemps, personnellement je n’ai absolument jamais partagé son avis quant à la vie extraterrestre et encore moins sa vision de la mort. Cependant et maintenant qu’il est de l’autre coté pour constater qu’une forme de vie continue je lui souhaite vraiment de reposer en paix après avoir résisté à sa longue maladie.

Un article remarquable d’Olivier de Sedona que vous pourrez voir sur son site UFO Conscience

Histoire non enseignée

À LA MÉMOIRE DE CAMILLE BLANC Peu d’algériens ont entendu parler de ce grand monsieur jamais honoré par l’Algérie officielle et pourtant, il avait offert courageusement sa vie pour l’indépendance de notre pays. Lui rendre hommage aujourd’hui est une forme de reconnaissance populaire. Camille Blanc voulait la paix en Algérie et s’appliquait, pour cela, à […]

via Histoire non enseignée. — Salimsellami’s Blog

Un haut magistrat belge impliqué dans l’Azerigate

La Cour constitutionnelle ouvre les débats sur
la suspension de la « loi anti-burqa » – Het Grondwettelijk Hof opent
de debatten over het « boerkaverbod »

 

Un des 12 juges de la Cour constitutionnelle, Jean-Paul Moerman, est à son tour impliqué dans l’asbl belge polémique qui fait du lobby pour le gouvernement de l’Azerbaïdjan, rapportent L’Eco et De Tijd samedi.

M. Moerman a été invité à plusieurs reprises en Azerbaïdjan, où, dans ses fonctions de haut magistrat belge, il a pris des positions en faveur du régime autoritaire. Ses vols et ses coûts de séjour étaient payés par l’asbl European Academy for Elections Observation fondée par les libéraux Stef Goris et Alain Destexhe.

Moerman a également joué un rôle de consultant pour le livre d’un homme politique azéri qui s’avère être la figure centrale dans les affaires d’argent sale dans lesquelles sont impliqués un certain nombre d’hommes politiques européens, indique L’Echo. 

Source:7sur7

Colombie: hausse de la violence sexuelle contre les femmes en 2016 —

La Colombie a enregistré une hausse de 7,5% de la violence sexuelle contre les femmes durant les dix premiers mois de 2016, par rapport à la même période l’année précédente, avec plus de 15.000 cas déclarés, a annoncé lundi l’Institut de médecine légale.

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Cette vie humaine — La tentation d’écrire

 

 

C’est inexplicable cette vie humaine. Personne n’a de vie en soi ; on vit toujours pour quelqu’un d’autre. Regarde cette fleur sauvage qui ne porte même pas de nom. Comme elle est pleinement elle-même, sous prétexte de l’aimer, je la cueille, et je mets fin à son destin. Ainsi sur cette terre, sous ce ciel, quelqu’un vit innocemment sa vie ; d’autres, s’accordant des droits sur lui, font négligemment un geste pour l’interrompre, avant de disparaître un jour eux-mêmes, sans que personne ait jamais su pourquoi. Oui, pourquoi ? François Cheng

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L’Arabie Saoudite est-elle la Terre promise des juifs ? — eschatologiablog

L’historien libanais Kamal Salibi, reconnu comme l’un des meilleurs spécialistes contemporains de l’histoire arabe, est également célèbre pour avoir publié en 1985 The Bible Came from Arabia, livre dans lequel il affirme que le royaume de Sion biblique se trouvait en réalité dans l’actuelle Arabie saoudite. Plusieurs sites archéologiques en témoignent. Le récent et léger […]

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