Les preuves continuent à émerger, à la fois scientifiques et historiques, suggérant que la façon dont la majorité d’entre nous dormons pourrait en fait ne pas être bonne pour nous.

En 2001, l’historien Roger Ekirch de l’Université Technologique de Virginie a publié un rapport/mémoire incluant plus de 15 années de recherches. Cette recherche révélait une énorme quantité de preuves historiques que les ancêtres se répartissaient en deux types différents concernant leur façon de dormir. (1)

En 2005, il a publié un livre intitulé « A la fin du jour : la Nuit des humains » qui incluait plus de 500 références à un rythme de sommeil non continu. Il comprend des agendas, des livres médicaux, des documents et autres venant de sources variées allant de l’Odyssée de Homère jusqu’aux tribus modernes du Nigéria.

« Ce n’est pas seulement la quantité de références – c’est surtout la façon de s’y référer comme si c’était un savoir commun. »

En fonction de votre âge, vous n’avez pas besoin de la même quantité de sommeil. Découvrez combien de temps vous devez dormir chaque nuit.

Il aura fallu 6 experts du sommeil, 12 autres experts médicaux, et une analyse de 300 publications scientifiques, mais la National sleep foundation (NSF), l’organisme américain visant à promouvoir l’éducation au sommeil, est arrivée à déterminer le nombre d’heures de sommeil adaptées en fonction de votre âge.

La NSF recommande donc :

– pour les nouveaux-nés (moins de 3 mois) de dormir entre 14 et 17 h par jour
– pour les nourrissons (entre 4 et 11 mois) de dormir entre 12 et 15 heures
– pour les bambins (entre 1 et 2 ans) de dormir entre 11 et 14 heures
– pour les enfants de moins 5 ans de dormir entre 10 et 13 heures
– pour les écoliers (entre 6 et 13 ans)…