
En fonction de votre âge, vous n’avez pas besoin de la même quantité de sommeil. Découvrez combien de temps vous devez dormir chaque nuit.
Il aura fallu 6 experts du sommeil, 12 autres experts médicaux, et une analyse de 300 publications scientifiques, mais la National sleep foundation (NSF), l’organisme américain visant à promouvoir l’éducation au sommeil, est arrivée à déterminer le nombre d’heures de sommeil adaptées en fonction de votre âge.
La NSF recommande donc :
– pour les nouveaux-nés (moins de 3 mois) de dormir entre 14 et 17 h par jour
– pour les nourrissons (entre 4 et 11 mois) de dormir entre 12 et 15 heures
– pour les bambins (entre 1 et 2 ans) de dormir entre 11 et 14 heures
– pour les enfants de moins 5 ans de dormir entre 10 et 13 heures
– pour les écoliers (entre 6 et 13 ans)…
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